妊娠糖尿病的饮食如何控制?是否和非妊娠糖尿病一样?过度饮食控制对胎儿有影响吗?饮食控制能达标吗?很多糖妈妈都有有以上困扰，今天，我们就来讲一讲，妇产科医生如何帮助糖妈妈如何正确控糖~

　　济南艾玛妇产主任介绍：哪些人群容易患妊娠期糖尿病?

　　很多孕妈妈说：”我不爱吃糖，为什么还是遇到了妊娠期糖尿病?“因为“不爱吃糖”并不能预防妊娠期糖尿病。妊娠期糖尿病的高危因素很多，如果存在以下风险因素，那么，妊娠期糖尿病可能就会盯上你!

　　高龄：年龄在30岁以上，尤其是35岁以上的孕妇。

　　孕期的尿常规检查经常出现空腹尿糖阳性。

　　有多囊卵巢综合征、甲减、糖耐量异常的病史。

　　直系亲属中有糖尿病患者，本人孕期患糖尿病的危险性明显增加。

　　久坐、不良饮食，是妊娠期糖尿病的高危因素之一。

　　如何控制饮食?

　　妊娠时母亲不仅自己需要营养，而且还要为胎儿的生长发育提供营养，所以饮食管理的要求与其他类型糖尿病不同，均衡饮食以保证有效控制血糖是妊娠期糖尿病患者饮食管理的关键。

　　多选粗粮控制每餐碳水化合物摄入量，以粗粮为主，选择全谷类食物替代精白米、精白面，可以明显降低主食对血糖的影响。

　　如无糖的粗燕麦片，玉米面、荞麦面、燕麦面做成的馒头。

　　减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入 脂肪摄入过多导致能量摄入超量，也会影响餐后血糖。因此应避免摄入过多高脂肪、高胆固醇的食物。

　　高脂肪食物

　　猪皮、鸡皮、鸭皮、鱼皮等;

　　肥肉、猪油、牛油、鸡油等动物油脂;

　　浓肉汤(鸡汤、鱼汤、排骨汤等)。

　　高胆固醇食物

　　蟹黄、鱼卵、蚝、蚬、动物内脏等。

　　糖妈妈每天食物油的摄入建议量为20-30g，尽量选择植物油，如菜籽油、橄榄油、茶油、花生油、大豆油等，并且多种油换着用更好。

　　定时定量，少食多餐糖妈妈进食应少食多餐，每日5-6餐(包括3次正餐，2-3次加餐)，定时定量，这样既能保证营养，又可以减少血糖波动。

　　选低糖水果水果富含多种维生素，酸甜适口，稍不留神容易多吃;水果摄入过多会导致单糖摄入过多，影响血糖，同时也可能导致孕妈体重增长过多。糖妈孕期每天摄入200克水果为宜。

　　糖妈吃水果，种类选择非常重要，少选糖分含量高的水果。

　　饮食治疗需结合运动一般可在餐后一小时后进行散步、做操等较为轻松缓和的活动，避免剧烈的运动，运动的持续时间不宜过长，一般20-30分钟左右。

　　济南艾玛妇产主任特别提醒：

　　很多上班族妈妈，有时没有时间好好准备三餐，掌握好饮食原则、注意进食顺序、(汤-青菜-肉-饭)、细嚼慢咽、少食多餐也可以帮助控糖哟!